Como Fazer Esta Postura
- Deite-se de costas, traga os dois joelhos em direção ao peito.
- Segure as bordas externas dos pés com as mãos.
- Puxe suavemente os pés para baixo e para fora, criando resistência.
- Balance suavemente de um lado para o outro. Mantenha por 5 a 8 respirações.
