Como Fazer Esta Postura
- Comece na posição de flexão, pulsos sob os ombros, corpo em linha reta.
- Ative o abdômen, glúteos e pernas.
- Afaste os ombros das orelhas e mantenha a coluna neutra.
- Mantenha por 30 a 60 segundos, respirando de forma constante.
Fortalece abdômen, braços e ombros
Tonifica o corpo todo
Melhora a postura e a estabilidade
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