Flexão Sentada para Frente (Paschimottanasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Sente-se com as pernas estendidas à frente, pés em flexão.
2. Inspire para alongar a coluna, elevando os braços acima da cabeça.
3. Expire e faça uma dobra dos quadris, alcançando os pés.
4. Mantenha onde sentir o alongamento. Respire por 5 a 8 ciclos.