วิธีทำท่านี้
- คุกเข่าบนเสื่อ เหยียดขาขวาออกไปด้านข้าง วางเท้าราบ
- หายใจเข้าและยกแขนทั้งสองข้างขึ้นระดับไหล่
- หายใจออกและเอียงตัวไปทางขวา มือขวาเลื่อนลงไปตามขา
- เหยียดแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะข้างหู ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ
ยืดร่างกายด้านข้างและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง
เปิดสะโพกและกล้ามเนื้อเฉียง
เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
