Cách thực hiện tư thế này
- Quỳ trên thảm, hai ngón chân cái chạm nhau, đầu gối mở rộng.
- Ngồi lui về phía gót chân và duỗi tay về phía trước trên thảm.
- Đặt trán lên thảm và thả lỏng hàm.
- Hít thở sâu vào vùng lưng. Giữ tư thế càng lâu càng thoải mái.
Kéo giãn nhẹ nhàng lưng và hông
Làm dịu hệ thần kinh
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
