Cách thực hiện tư thế này
- Quỳ trên thảm. Duỗi chân phải sang bên, bàn chân đặt phẳng.
- Hít vào và nâng hai tay lên ngang vai.
- Thở ra và gập người sang phải, tay phải trượt xuống chân.
- Duỗi tay trái qua đầu, dọc theo tai. Giữ trong 5-8 nhịp thở.
Kéo giãn cơ bên hông và cơ liên sườn
Mở hông và cơ chéo bụng
Cải thiện sự linh hoạt của cột sống
Thử breathwork và yoga cùng nhau — 7 ngày miễn phí — sau đó một mức giá cho cả hai.
