Cách thực hiện tư thế này
- Nằm ngửa, kéo hai đầu gối về phía ngực.
- Dùng tay nắm lấy mép ngoài của hai bàn chân.
- Nhẹ nhàng kéo bàn chân xuống và ra ngoài, tạo lực cản.
- Nhẹ nhàng lắc người sang hai bên. Giữ trong 5-8 nhịp thở.
Mở rộng vùng hông và háng
Giải phóng lưng dưới
Làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
