Cách thực hiện tư thế này
- Nằm ngửa, kéo hai đầu gối về phía ngực.
- Dùng tay nắm lấy mép ngoài của hai bàn chân.
- Nhẹ nhàng kéo bàn chân xuống và ra ngoài, tạo lực cản.
- Nhẹ nhàng lắc người sang hai bên. Giữ trong 5-8 nhịp thở.
Mở rộng vùng hông và háng
Giải phóng lưng dưới
Làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng
Thử breathwork và yoga cùng nhau — 7 ngày miễn phí — sau đó một mức giá cho cả hai.
