Cách thực hiện tư thế này
- Từ tư thế chó úp mặt, bước chân phải lên phía trước giữa hai tay.
- Hạ đầu gối sau xuống thảm, mu bàn chân chạm đất.
- Nâng tay lên cao qua đầu, hạ hông xuống và đẩy về phía trước.
- Giữ trong 5–8 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Mở cơ gập hông và cơ tứ đầu đùi
Tăng cường sức mạnh chân và mông
Cải thiện thăng bằng và ổn định
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
