Cách thực hiện tư thế này
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, cổ tay dưới vai, thân người thẳng hàng.
- Siết chặt cốt lõi, mông và chân.
- Kéo vai ra xa tai, giữ cột sống trung tính.
- Giữ trong 30-60 giây, thở đều đặn.
Tăng cường sức mạnh cốt lõi, tay và vai
Săn chắc toàn bộ cơ thể
Cải thiện tư thế và sự ổn định
Thử breathwork và yoga cùng nhau — 7 ngày miễn phí — sau đó một mức giá cho cả hai.
