Postura de la porta (Parighasana)

Com fer aquesta postura

1. Agenolla't a l'estora. Estén la cama dreta cap al costat, amb el peu pla.
2. Inspira i eleva els dos braços a l'alçada de les espatlles.
3. Espira i flecteix el cos cap a la dreta, lliscant la mà dreta per la cama.
4. Estén el braç esquerre per sobre el cap, al costat de l'orella. Mantén la postura durant 5-8 respiracions.