Backbends

Silta-asento (Setu Bandhasana)

Silta-asento (Setu Bandhasana)

Näin teet tämän asennon

  1. Makaa selälläsi, polvet koukussa, jalat lantionlevyisesti lattiassa.
  2. Paina jalkojen kautta nostaaksesi lantiota kohti kattoa.
  3. Laita sormet ristiin lantion alla, pyöritä hartioita alle.
  4. Pidä 5-8 hengitystä. Laske lantiota hitaasti.

Hyödyt

check_circle

Vahvistaa pakaroita, takareisiä ja alaselkää

check_circle

Avaa rintakehää ja hartioita

check_circle

Vähentää stressiä ja ahdistusta

Sopii parhaiten

Pakaran vahvistusRintakehän avausStressin lievitys

Liittyvät asennot

poses.kobra-asento.name

poses.kobra-asento.name

poses.kameli-asento.name

poses.kameli-asento.name

poses.ruumis-asento.name

poses.ruumis-asento.name

Harjoittele tätä asentoa sovelluksessa →

Kokeile breathworkia ja joogaa yhdessä — 7 päivää ilmaiseksi — sitten yksi hinta molemmille.

Get it on Google PlayDownload on the App Store