Seisova

Tuoliasento (Utkatasana)

Tuoliasento (Utkatasana)

Näin teet tämän asennon

Seiso jalat yhdessä. Taivuta polvia kuin istuisit tuolille.
Pidä paino kantapäillä ja keskivartalo kohotettuna.
Nosta molemmat kädet pään yläpuolelle, kämmenet toisiaan kohti.
Vedä hartioita alas ja pidä 5-8 hengitystä.

Hyödyt

check_circle

Vahvistaa jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa

check_circle

Sävyttää koko kehoa

check_circle

Lisää lämpöä ja kestävyyttä

Sopii parhaiten

Jalkojen vahvistaminenLämmittelyRyhdin parantaminen

Liittyvät asennot

poses.vuoriasento.name

poses.vuoriasento.name

poses.soturi-i.name

poses.soturi-i.name

poses.soturi-ii.name

poses.soturi-ii.name

Harjoittele tätä asentoa sovelluksessa →

Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.