Näin teet tämän asennon
- Polvistu matolle, isot varpaat yhteen, polvet erilleen.
- Istu kantapäitä kohti ja ojenna kädet eteenpäin matolle.
- Laske otsasi matolle ja pehmennä leukaa.
- Hengitä syvään selän takaosaan. Pysy niin kauan kuin tuntuu hyvältä.
Venyttää hellästi selkää ja lantiota
Rauhoittaa hermostoa
Vähentää stressiä ja väsymystä
Kokeile breathworkia ja joogaa yhdessä — 7 päivää ilmaiseksi — sitten yksi hinta molemmille.
