Näin teet tämän asennon
- Polvistu matolle, isot varpaat yhteen, polvet erilleen.
- Istu kantapäitä kohti ja ojenna kädet eteenpäin matolle.
- Laske otsasi matolle ja pehmennä leukaa.
- Hengitä syvään selän takaosaan. Pysy niin kauan kuin tuntuu hyvältä.
Venyttää hellästi selkää ja lantiota
Rauhoittaa hermostoa
Vähentää stressiä ja väsymystä
Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.
