Näin teet tämän asennon
- Makaa vatsallaan, kädet hartioiden alla, kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Paina kämmenillä nostaaksesi rintakehän irti matosta.
- Pidä lantio maassa ja hartiat pois korvista.
- Pidä asento 3-5 hengityksen ajan. Laske hitaasti.
Vahvistaa selkärankaa ja pakaralihaksia
Avaa rintakehää ja keuhkoja
Stimuloi vatsaelimiä
Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.
