Näin teet tämän asennon
- Makaa selälläsi, jalat hieman erillään, kädet sivuilla kämmenet ylöspäin.
- Sulje silmät ja anna kehon pehmentyä täysin.
- Skannaa kehoasi ja vapauta jännitys jokaiselta alueelta.
- Lepää 5-10 minuuttia. Tämä on tärkein asento.
Yhdistää harjoituksen hyödyt
Rentouttaa syvästi kehoa ja mieltä
Vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta
Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.
