Näin teet tämän asennon
- Makaa selälläsi, jalat hieman erillään, kädet sivuilla kämmenet ylöspäin.
- Sulje silmät ja anna kehon pehmentyä täysin.
- Skannaa kehoasi ja vapauta jännitys jokaiselta alueelta.
- Lepää 5-10 minuuttia. Tämä on tärkein asento.
Yhdistää harjoituksen hyödyt
Rentouttaa syvästi kehoa ja mieltä
Vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta
Kokeile breathworkia ja joogaa yhdessä — 7 päivää ilmaiseksi — sitten yksi hinta molemmille.
