Alaspäin katsova koira (Adho Mukha Svanasana)

Näin teet tämän asennon

1. Aloita nelinkontin. Koukista varpaat ja nosta lantiota kohti kattoa.
2. Ojenna jalkojasi niin paljon kuin tuntuu hyvältä, kantapäät kohti lattiaa.
3. Paina käsillä lujasti lattiaan ja venytä selkärankaa.
4. Pidä asento 5-10 hengityksen ajan, polke jalkoja kevyesti.