Seisova

Ojennettu sivukulma (Utthita Parsvakonasana)

Ojennettu sivukulma (Utthita Parsvakonasana)

Näin teet tämän asennon

Laske soturi II:sta etukäden kyynärvarsi etureiden päälle.
Ojenna yläkäsi pään yläpuolelle, kämmen alaspäin.
Pidä etupolvi koukussa 90 asteessa, takajalka suorana.
Avaa rintakehä kohti kattoa. Pidä 5-8 hengitystä.

Hyödyt

check_circle

Vahvistaa jalkoja, keskivartaloa ja hartioita

check_circle

Avaa lantiota ja kylkialuetta

check_circle

Parantaa tasapainoa ja vakautta

Sopii parhaiten

Kylkien venyttelyKeskivartalon vahvistaminenLantion avaaminen

Liittyvät asennot

poses.soturi-ii.name

poses.soturi-ii.name

poses.kolmio.name

poses.kolmio.name

poses.vuoriasento.name

poses.vuoriasento.name

Harjoittele tätä asentoa sovelluksessa →

Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.