Porttiasento (Parighasana)

Näin teet tämän asennon

1. Polvistu matolle. Ojenna oikea jalka sivulle, jalkapohja lattiassa.
2. Hengitä sisään ja nosta molemmat kädet olkapään korkeudelle.
3. Hengitä ulos ja taivuta sivulle oikealle, oikea käsi liukuu jalkaa pitkin.
4. Ojenna vasen käsi pään yli korvan viereen. Pidä 5-8 hengitystä.