Näin teet tämän asennon
- Makaa vatsallaan, nosta itsesi kyynärvarsien varaan, kyynärpäät hartioiden alla.
- Paina kyynärvarret ja häpyluu lattiaan.
- Venytä selkärankaa ja vedä hartioita taakse.
- Hengitä syvään alaselkään. Pidä 5-8 hengitystä.
Vahvistaa hellävaraisesti alaselkää
Avaa rintakehää ja hartioita
Stimuloi hermostoa
Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.
