Seisova

Kolmioasento (Trikonasana)

Kolmioasento (Trikonasana)

Näin teet tämän asennon

  1. Aseta jalat leveälle, etujalka eteenpäin ja takajalka 90 asteen kulmaan.
  2. Ojenna kädet lattian suuntaisesti ja taivuta etulantiosta.
  3. Vie etukäsi kohti lattiaa tai tukea, ja ojenna toinen käsi ylös.
  4. Avaa rintakehä kohti kattoa. Pidä 5–8 hengitystä.

Hyödyt

check_circle

Venyttää takareisiä, lantiota ja selkärankaa

check_circle

Avaa rintakehää ja hartioita

check_circle

Parantaa tasapainoa ja ruoansulatusta

Sopii parhaiten

Joustavuuden parantaminenSivukeskivartalon avaaminenTasapainon rakentaminen

Liittyvät asennot

poses.soturi-ii.name

poses.soturi-ii.name

poses.ojennettu-sivukulma.name

poses.ojennettu-sivukulma.name

poses.vuoriasento.name

poses.vuoriasento.name

Harjoittele tätä asentoa sovelluksessa →

Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.

Get it on Google PlayDownload on the App Store