Näin teet tämän asennon
- Astu vasen jalkasi taakse 90–120 cm, ja käännä sitä 45 astetta ulospäin.
- Taivuta oikea polvisi 90 asteen kulmaan pitäen se nilkan yläpuolella.
- Suuntaa lantiosi eteenpäin ja nosta molemmat kädet pään yläpuolelle.
- Vedä lapaluita alas ja pidä asento 5–8 hengityksen ajan.
