チャイルドポーズ (バラーサナ)

このポーズのやり方

1. マットの上にひざまずき、両方の足の親指を合わせ、膝を開きます。
2. かかとに向かって腰を落とし、両腕をマットの前方に伸ばします。
3. 額をマットにのせ、顎の力を抜きます。
4. 背中に息を深く入れてください。快適な間、その姿勢を保ちます。