Postura do Portão (Parighasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Ajoelhe-se no tapete. Estenda a perna direita para o lado, pé no chão.
2. Inspire e levante ambos os braços à altura dos ombros.
3. Expire e incline-se lateralmente para a direita, deslizando a mão direita pela perna.
4. Estenda o braço esquerdo acima da cabeça ao lado da orelha. Mantenha por 5 a 8 respirações.