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Prancha (Phalakasana)

Prancha (Phalakasana)

Como Fazer Esta Postura

Comece em posição de flexão, pulsos sob os ombros, corpo em linha reta.
Ative o centro, os glúteos e as pernas.
Afaste os ombros das orelhas e mantenha a coluna neutra.
Mantenha por 30 a 60 segundos, respirando de forma constante.

Benefícios

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Fortalece o centro, os braços e os ombros

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Tonifica o corpo inteiro

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Melhora a postura e a estabilidade

Ideal para

Força centralTonificação corporal totalMelhora da estabilidade

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