Как выполнять эту позу
- Лягте на спину, подтяните оба колена к груди.
- Возьмитесь руками за внешние края стоп.
- Мягко тяните стопы вниз и в стороны, создавая сопротивление.
- Нежно покачивайтесь из стороны в сторону. Задержитесь на 5-8 вдохов.
Раскрывает бедра и пах
Снимает напряжение в пояснице
Успокаивает ум и снижает стресс
Дешевле чашки кофе. То, чем вы будете пользоваться каждый день.
