Am I Flexible Enough for Yoga? (And 10 Other Fears Keeping You Off the Mat)

Evo jedne tajne koju većina ljudi neće da vam kaže: kada neko kaže "trebalo bi da probam jogu," njegov mozak zapravo govori nešto sasvim drugo.

"Bojim se da ću ući, shvatiti da svi ostali znaju šta rade, i provesti ceo sat praveći se da pripadam tu."

Da vam poštedim napetosti: većina ljudi na času joge su suviše zauzeti time da ne padnu da bi obraćali pažnju na to šta vi radite. A oni koji izgledaju kao da su rođeni u obliku pereca? Počeli su tačno tamo gde ste vi.

Hajde da se pozabavimo strahovima, jedan po jedan — sa humorom, iskrenošću i bez ikakvog elitizma.

"Nisam dovoljno fleksibilan/a za jogu."

Ovo je strah broj 1.

Evo u čemu je stvar: fleksibilnost nije preduslov za jogu. Ona je rezultat joge. Ne vežbate zato što ste fleksibilni. Vežbate da biste postali fleksibilniji.

Svaka osoba koju ste ikada videli na naslovnoj strani časopisa o jogi počela je svoj prvi čas sa istim ukočenim zadnjim ložama, škljocajućim kolenima i energijom "ne mogu da dodirnem prste na nogama" kao i svi ostali.

Razlika? Oni su nastavili da dolaze.

Aplikacija ima čitavu kategoriju položaja baš za početnike — Child's Pose, Mountain Pose, Corpse Pose. Nijedan od njih ne zahteva da se presavijete u ljudski origami. Možete početi tačno tamo gde jeste i osetiti napredak u roku od nekoliko nedelja.

"Previše sam krupan/a za jogu."

Da budem direktan: joga nema ograničenje težine. Nikada nije imala.

Ideja da je joga samo za vitka, fleksibilna tela je marketinška besmislica protiv koje se pravi jogini bore godinama. Joga je praksa susretanja sa sobom tamo gde jeste — i to se odnosi na svako telo, bez obzira na veličinu.

Neki položaji mogu biti drugačiji u krupnijem telu. Neke modifikacije mogu pomoći. Ali koristi — oslobađanje od stresa, snaga, bolji san, smireniji nervni sistem — potpuno su iste bez obzira na vašu veličinu.

22 položaja u aplikaciji uključuju modifikacije koje možete koristiti kod kuće, svojim tempom, bez ikoga ko vas gleda. Počnite sedeći. Koristite stolicu. Ostanite u Child's Pose duže. Ne postoji policija za jogu.

"Izgledaću smešno."

Dobre vesti: apsolutno hoćete. Svi hoćemo.

Ja lično sam:

• Ispao/pala iz Tree Pose u policu sa knjigama
• Ispuštao/la zvukove tokom uvijanja koje mogu opisati samo kao "agresivan baštenski nameštaj"
• Proveo/la čitavu sesiju pokušavajući da shvatim da li udišem kada treba da izdišem

I znate šta se desilo? Ništa. Svet je nastavio da se okreće. Nasmejao/la sam se, vratio/la u položaj i nastavio/la dalje.

Joga nije performans. Niko vas ne ocenjuje. Osoba pored vas je suviše fokusirana na sopstveno klimanje da bi marila za vaše.

"Nemam odgovarajuću odeću."

Niti sam ja imao/la prve godine.

Nosio/la sam basket šorts i majicu koja je videla bolje dane. Žena pored mene je imala upadljiv komplet od 120 dolara. Oboje smo radili isti Downward Dog. Njen outfit nije učinio njen položaj boljim. Samo je značilo da je potrošila više novca da se znoji u kolor-koordiniranoj tkanini.

Obucite nešto u čemu možete da se krećete. To je jedini uslov. Ako vam je šorts iz rasprodaje i majica sa izbledelim logoom neke trke koju ste odšetali 2019. — savršeno ste obučeni.

"Prestar/a sam da počnem."

Jednom sam sreo/la nekoga ko je počeo jogu sa 72 godine. Dvanaest godina kasnije i dalje je vežbao/la, i dalje učio/la nove stvari, i dalje se smejao/la kada bi se zaljuljao/la.

U aplikaciji postoje nežne sesije dizajnirane za pristupačno kretanje. Savršene ako krećete kasnije u životu ili jednostavno želite nešto što se kreće ljudskim tempom.

"Šta ako ne mogu da pratim?"

Svaka sesija joge u aplikaciji vam dozvoljava da sami postavite trajanje i tempo. Vi odlučujete koliko dugo ćete zadržati svaki položaj. Vi odlučujete kada da se odmorite. Aplikacija vas ne požuruje, ne osuđuje i ne poredi ni sa kim drugim.

Ako instruktor u vašoj glavi govori "trebalo bi da si daleko odmakao/la do sada," otpustite tog instruktora. Nije pozvan na ovu praksu.

"Nemam strunjaču."

Ne treba vam da biste počeli.

Child's Pose radi na tepihu. Mountain Pose radi na parketu. Downward Dog radi na peškiru ako vam treba malo prianjanja. Mnoge sesije u aplikaciji su na podu i divno funkcionišu samo sa ćebetom.

Ako zavolite praksu, kupite strunjaču kasnije. Ne dozvolite da vas nedostatak iste zaustavi danas.

"Muškarac sam. Joga je za žene, zar ne?"

Hajde da vas zaustavim tu.

Joga nikada nije bila marketingški usmerena ni na jedan pol tokom većeg dela svoje istorije — jednostavno je bila praksa za svakoga ko je želeo da je radi. Ideja da je joga "za žene" je prilično skorašnji marketinški ugao, a ne nešto što je ukorenjeno u samoj tradiciji.

Neki od najjačih, najfleksibilnijih sportista na svetu — NFL igrači, UFC borci, olimpijski dizači tegova — rade jogu. Ne rade je zato što je nežna. Rade je jer gradi snagu, pokretljivost i oporavak kakve ništa drugo ne može da pruži.

A između nas? Biti jedini muškarac u prostoriji punoj ljudi koji tiho dišu je mnogo manje neugodno od većine stvari koje radimo. Preživećete.

"Previše sam krupan / previše mišićav / previše ukočen od dizanja tegova."

Oh, ovo često čujem.

Evo u čemu je stvar: dizanje teških stvari vas čini zategnutim. Joga vas čini manje zategnutim. Savršen su par.

Neki položaji mogu biti drugačiji kada imate više mišićne mase — butine vam možda neće želeti da se savijaju na isti način, ramena će možda protestovati u određenim pozicijama. To nije znak da ne pripadate. To je znak da vaše telo radi druge stvari i da je joga tu da ih upotpuni.

Downward Dog će istegnuti ramena koja ste opterećivali bench pressom. Low Lunge će otvoriti kukove koji su celi dan sedeli u autu ili za stolom. Corpse Pose će vašem nervnom sistemu dati odmor koji očajnički treba.

"Ne izgledam kao osoba koja radi jogu."

Kako izgleda osoba koja radi jogu?

Ozbiljno. Razmislite o tome. Slike koje ste videli u reklamama i časopisima su mali isečak onih koji zapravo vežbaju. Idite u bilo koji pravi studio joge — ne Instagram verziju — i videćete svako doba, svaki tip tela, svaki nivo fleksibilnosti, svaki pol, sve životne puteve.

Osoba koja "izgleda kao da radi jogu" je osoba koja se pojavi. To je to. To je jedini uslov.

Aplikacija nema ogledalo. Ne poredi vas ni sa kim. Samo vodi vaš dah i vaš pokret, tačno onakvi kakvi ste sada.

"Šta ako odustanem?"

Onda odustanete. I to je u redu.

Ali evo šta se obično desi: ljudi počnu, shvate da je nežnije nego što su očekivali, osete se malo bolje posle svake sesije, i pre nego što se okrenu, uradili su to deset puta. Onda dvadeset. I onda je to samo deo njihove nedelje.

Počnite sa kratkom sesijom. Čak i nekoliko minuta je napravljeno baš za ovaj trenutak — kada ste spremni da probate, ali niste spremni da se obavežete na sat vremena bilo čega.

Istina

Svaka osoba koja radi jogu — od najnaprednijeg instruktora do onoga ko danas prvi put razvija strunjaču — počela je sa telom koje nije znalo šta radi. Svako od njih je imao sumnje. Svako od njih je sebe pitao "da li pripadam ovde?"

I svako od njih je odgovorio da.

I vi možete.