Stojeći

Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana)

Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana)

Kako uraditi ovaj položaj

  1. Iz Ratnika II, spustite prednju podlakticu na prednju butinu.
  2. Ispružite gornju ruku iznad glave, dlanom okrenutim nadole.
  3. Zadržite prednje koleno savijeno pod 90 stepeni, zadnja noga ispravljena.
  4. Otvorite grudi prema plafonu. Zadržite 5-8 udaha.

Prednosti

check_circle

Jača noge, stomak i ramena

check_circle

Otvara kukove i bočnu stranu tela

check_circle

Poboljšava ravnotežu i stabilnost

Najbolje za

Istezanje bočne strane telaJačanje stomakaOtvaranje kukova

Srodni položaji

poses.ratnik-ii.name

poses.ratnik-ii.name

poses.trougao.name

poses.trougao.name

poses.planina.name

poses.planina.name

Vežbajte ovaj položaj u aplikaciji →

Manje od kafe. Nešto što ćete zaista koristiti svakog dana.

Get it on Google PlayDownload on the App Store