Side Bend

Poza kapije (Parighasana)

Poza kapije (Parighasana)

Kako uraditi ovaj položaj

Klekni na strunjaču. Ispruži desnu nogu u stranu, stopalo ravno.
Udahni i podigni obe ruke do visine ramena.
Izdahni i savij se u stranu udesno, desna ruka klizi niz nogu.
Ispruži levu ruku iznad glave uz uvo. Zadrži 5-8 udaha.

Prednosti

check_circle

Isteže bočni deo tela i međurebrane mišiće

check_circle

Otvara kukove i kose trbušne mišiće

check_circle

Poboljšava fleksibilnost kičme

Najbolje za

Istezanje bočnog telaOtvaranje kukovaPokretljivost kičme

Srodni položaji

poses.trougao.name

poses.trougao.name

poses.prošireni bočni ugao.name

poses.prošireni bočni ugao.name

poses.sedi pretklon.name

poses.sedi pretklon.name

Vežbajte ovaj položaj u aplikaciji →

Probajte breathwork i jogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cena za oboje.