Hips

Niski iskorak (Anjaneyasana)

Niski iskorak (Anjaneyasana)

Kako uraditi ovaj položaj

Iz pozicije psa glavom nadole, korakni desnom nogom napred između ruku.
Spusti zadnje koleno na podlogu, gornja strana stopala dole.
Podigni ruke iznad glave i spusti kukove napred i nadole.
Zadrži 5–8 udisaja, a zatim promeni stranu.

Prednosti

check_circle

Otvara fleksore kuka i kvadricepse

check_circle

Jača noge i gluteuse

check_circle

Poboljšava ravnotežu i stabilnost

Najbolje za

Otvaranje fleksora kukaIstezanje kvadricepsaIzgradnja snage nogu

Srodni položaji

poses.polugolub.name

poses.polugolub.name

poses.ratnik i.name

poses.ratnik i.name

poses.pas okrenut nadole.name

poses.pas okrenut nadole.name

Vežbajte ovaj položaj u aplikaciji →

Probajte breathwork i jogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cena za oboje.