Twists

Ležeći kičmeni uvrtaj (Supta Matsyendrasana)

Ležeći kičmeni uvrtaj (Supta Matsyendrasana)

Kako uraditi ovaj položaj

Lezite na leđa, privucite desno koleno ka grudima.
Prebacite desno koleno preko na levu stranu tela.
Ispružite obe ruke u T položaj, pogled usmerite udesno.
Zadržite 5-8 udisaja. Promenite strane.

Prednosti

check_circle

Oslobađa napetost u kičmi i leđima

check_circle

Poboljšava pokretljivost kičme

check_circle

Pomaže varenje

Najbolje za

Pokretljivost kičmeOpuštanje napetosti u leđimaHlađenje posle treninga

Srodni položaji

poses.sedi pretklon.name

poses.sedi pretklon.name

poses.srećna beba.name

poses.srećna beba.name

poses.poza leša.name

poses.poza leša.name

Vežbajte ovaj položaj u aplikaciji →

Probajte breathwork i jogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cena za oboje.