Mantra Breath Yoga Time Blogg — Välmåendeinformation för Vanliga Människor

Ärligt samtal om andningsövningar, mantra-meditation och yoga — utan exkluderande attityd. Från någon som praktiserar det, inte predikar det.

mantrabreathwork

Hur du bygger en rutin som använder alla tre (utan att överväldiga dig själv)

Ett enkelt, hållbart sätt att väva in mantra, breathwork och yoga i din vardag — utan pressen att göra allt på en gång.

May 7, 20263 min read

mantrameditation

En pärla, ett andetag, en välsignelse — hur varje tradition använder repetition för att finna det heliga

Från hinduisk japa mala till katolska radbandet, från islamisk tasbih till buddhistiska malas — nästan varje tro har upptäckt att räkna sina böner förändrar något inom dig.

May 6, 20265 min read

yogabeginners

Är jag tillräckligt rörlig för yoga? (Och 10 andra rädslor som håller dig borta från mattan)

Tror du att du är för stel, för stor, för gammal eller för kass för yoga? Låt oss prata om rädslorna som håller dig tillbaka — och varför ingen av dem egentligen spelar någon roll.

May 5, 20267 min read

breathworkbeginners

Vad är breathwork? Vetenskapen, fördelarna och 6 enkla tekniker att prova

Upptäck vad breathwork är, hur det påverkar ditt nervsystem, och lär dig 6 enkla andningstekniker du kan prova idag — alla från appen.

May 4, 20264 min read

mantrabeginners

Så börjar du med mantra-meditation: En nybörjarguide steg för steg

Allt du behöver för att påbörja mantra-meditation. Lär dig hur du väljer ett mantra, räknar repetitioner och bygger en daglig praktik som håller.

May 3, 20264 min read

yogabeginners

5 yoga-positioner för stresshantering: En lugnande sekvens med andningsvägledning

En enkel 15-minuters yogasekvens med 5 positioner utformade för att smälta bort stress. Bara positioner du kan göra hemma, utan tidigare erfarenhet.

May 2, 20264 min read

breathworkbeginners

Box Breathing för nybörjare: Så bemästrar du 4-4-4-4-tekniken

Lär dig Box Breathing steg för steg — en enkel teknik som används av Navy SEALs för att lugna nervsystemet. Gratis guidad instruktion ingår.

May 1, 20264 min read

Om författaren

Jag byggde Mantra Breath Yoga Time för att jag tror att alla förtjänar ett tyst utrymme i fickan. Inga annonser, ingen press, bara ett enkelt verktyg för att hitta några tysta stunder i en bullrig värld.