Grindens ställning (Parighasana)

Hur man gör denna position

1. Knäböj på mattan. Sträck ut höger ben åt sidan, foten platt.
2. Andas in och lyft båda armarna till axelhöjd.
3. Andas ut och böj dig åt höger, låt höger hand glida ner längs benet.
4. Sträck vänster arm över huvudet intill örat. Håll i 5–8 andetag.