Hur man gör denna position
- Från nedåtgående hund, steg höger fot fram mellan händerna.
- Sänk bakre knät till mattan, ovansidan av foten ner.
- Lyft armarna över huvudet och sänk höfterna framåt och ner.
- Håll i 5–8 andetag, byt sedan sida.
Öppnar höftböjare och quadriceps
Stärker ben och säte
Förbättrar balans och stabilitet
Mindre än en kaffe. Något du faktiskt kommer använda varje dag.
