บล็อก Mantra Breath Yoga Time — นำข้อมูลสุขภาพดีสู่คนทั่วไป

พูดคุยจริงจังเกี่ยวกับการฝึกหายใจ การทำสมาธิมนต์ และโยคะ — ไม่มีกำแพงกั้น จากคนที่ลงมือปฏิบัติ ไม่ใช่แค่สอน

mantrabreathwork

วิธีสร้างกิจวัตรที่ใช้ทั้งสามอย่าง (โดยไม่ทำให้ตัวเองล้น)

วิธีที่ง่ายและยั่งยืนในการผสานมนต์ การฝึกหายใจ และโยคะ เข้าไปในวันของคุณ — โดยไม่มีแรงกดดันต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน

May 7, 20262 min read

mantrameditation

ลูกปัด ลมหายใจ พร — ทุกศาสนาใช้การท่องซ้ำเพื่อค้นหาความศักดิ์สิทธิ์

จาก japa mala ของฮินดู ไปจนถึงสายประคำของคริสต์ จาก tasbih ของอิสลาม ไปจนถึง mala ของพุทธ — ศรัทธาเกือบทุกศาสนาค้นพบว่าการนับบทสวดเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวคุณ

May 6, 20262 min read

yogabeginners

ฉันยืดหยุ่นพอที่จะเล่นโยคะหรือเปล่า? (และ 10 ความกลัวอื่นๆ ที่ทำให้คุณไม่ลงมือ)

คิดว่าตัวเองแข็งทื่อเกินไป ตัวใหญ่เกินไป แก่เกินไป หรือดูเก้งก้างเกินกว่าจะเล่นโยคะ? มาพูดถึงความกลัวที่ฉุดคุณไว้ — และทำไมมันถึงไม่สำคัญเลยสักนิด

May 5, 20262 min read

breathworkbeginners

การฝึกหายใจ (Breathwork) คืออะไร? วิทยาศาสตร์ ประโยชน์ และ 6 เทคนิคง่ายๆ ที่คุณลองได้

ค้นพบว่าการฝึกหายใจคืออะไร มันส่งผลต่อระบบประสาทของคุณอย่างไร และเรียนรู้ 6 เทคนิคการหายใจง่ายๆ ที่คุณลองวันนี้ได้ — จากแอปของเรา

May 4, 20262 min read

mantrabeginners

วิธีเริ่มฝึกมนต์สมาธิ: คู่มือทีละขั้นตอนสำหรับมือใหม่

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเริ่มมนต์สมาธิ เรียนรู้วิธีเลือกมนต์ นับรอบ และสร้างกิจวัตรประจำวันที่ยั่งยืน

May 3, 20261 min read

yogabeginners

5 ท่าโยคะคลายเครียด: ลำดับท่าผ่อนคลายพร้อมคำแนะนำการหายใจ

ลำดับโยคะ 15 นาทีง่ายๆ กับ 5 ท่าที่ออกแบบมาเพื่อละลายความเครียด มีแต่ท่าที่คุณทำที่บ้านได้ ไม่ต้องมีประสบการณ์

May 2, 20262 min read

breathworkbeginners

Box Breathing สำหรับมือใหม่: วิธีฝึกเทคนิค 4-4-4-4

เรียนรู้ Box Breathing ทีละขั้นตอน — เทคนิคง่ายๆ ที่หน่วยซีลใช้เพื่อสงบระบบประสาท พร้อมคำแนะนำฟรี

May 1, 20262 min read

เกี่ยวกับผู้เขียน

ฉันสร้าง Mantra Breath Yoga Time เพราะฉันเชื่อว่าทุกคนสมควรมีพื้นที่เงียบสงบในกระเป๋าของตัวเอง ไม่มีโฆษณา ไม่มีความกดดัน เป็นเพียงเครื่องมือง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณพบช่วงเวลาเงียบสงบในโลกที่วุ่นวาย