Jak provést tuto pozici
- Lehni na záda, pokrč kolena, chodidla na šířku boků.
- Zatlač chodidly do podlahy a zvedni boky ke stropu.
- Proplet prsty pod pánví a sroluj ramena pod sebe.
- Vydrž 5–8 nádechů. Pomalu spouštěj boky dolů.
Posiluje hýždě, hamstringy a spodní záda
Otevírá hrudník a ramena
Snižuje stres a úzkost
Vyzkoušejte breathwork a jógu společně — 7 dní zdarma — pak jedna jednoduchá cena za obojí.
