Jak provést tuto pozici
- Lehněte si na břicho, ruce pod ramena, lokty u těla.
- Tlačte přes dlaně a zvedněte hrudník z podložky.
- Udržujte boky na zemi a ramena od uší.
- Vydržte 3-5 dechů. Pomalu spouštějte.
Posiluje páteř a hýždě
Otevírá hrudník a plíce
Stimuluje břišní orgány
Méně než šálek kávy. Něco, co budete opravdu používat každý den.
