Jak provést tuto pozici
- Lehněte si na břicho, ruce pod ramena, lokty u těla.
- Tlačte přes dlaně a zvedněte hrudník z podložky.
- Udržujte boky na zemi a ramena od uší.
- Vydržte 3-5 dechů. Pomalu spouštějte.
Posiluje páteř a hýždě
Otevírá hrudník a plíce
Stimuluje břišní orgány
Vyzkoušejte breathwork a jógu společně — 7 dní zdarma — pak jedna jednoduchá cena za obojí.
