Jak provést tuto pozici
- Lehni na břicho, podepři se na předloktí, lokty pod rameny.
- Zatlač předloktí a stydkou kost do podlahy.
- Prodlouži páteř a stáhni ramena dozadu.
- Zhluboka dýchej do spodní části zad. Vydrž 5–8 nádechů.
Jemně posiluje spodní záda
Otevírá hrudník a ramena
Stimuluje nervový systém
Vyzkoušejte breathwork a jógu společně — 7 dní zdarma — pak jedna jednoduchá cena za obojí.
