Poloviční holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Jak provést tuto pozici

1. Začněte na rukou a kolenou. Přitáhněte pravé koleno k pravému zápěstí.
2. Natáhněte levou nohu rovně dozadu, nártem na podložce.
3. Vyrovnejte boky a posuňte ruce dopředu, nebo se předkloňte přes přední nohu.
4. Zhluboka dýchejte do boků. Vydržte 5–8 dechů na každou stranu.