Brücken-Pose (Setu Bandhasana)

So machst du diese Pose

1. Lege dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße hüftbreit auf dem Boden.
2. Drücke durch die Füße, um die Hüften zur Decke zu heben.
3. Verschränke die Finger unter dem Becken, rolle die Schultern darunter.
4. Halte die Position für 5-8 Atemzüge. Senke die Hüften langsam.