Kobra (Bhujangasana)

So machst du diese Pose

1. Lege dich auf den Bauch, Hände unter den Schultern, Ellenbogen nah am Körper.
2. Drücke durch die Handflächen, um die Brust von der Matte zu heben.
3. Halte die Hüften am Boden und die Schultern von den Ohren weg.
4. Halte die Position für 3–5 Atemzüge. Senke dich langsam ab.