Sphinx-Pose (Salamba Bhujangasana)

So machst du diese Pose

1. Lege dich auf den Bauch, stütze dich auf die Unterarme, die Ellbogen unter den Schultern.
2. Drücke die Unterarme und das Schambein in den Boden.
3. Verlängere die Wirbelsäule und ziehe die Schultern zurück.
4. Atme tief in den unteren Rücken. Halte die Position für 5-8 Atemzüge.