Kamel-Pose (Ustrasana)

So machst du diese Pose

1. Knie mit hüftbreiten Knien, Oberschenkel senkrecht zum Boden.
2. Lege die Hände zur Unterstützung auf den unteren Rücken, Finger zeigen nach unten.
3. Lehne dich sanft zurück, greife nacheinander mit den Händen zu den Fersen.
4. Lasse den Kopf zurückfallen, wenn es angenehm ist. Halte für 3-5 Atemzüge.