Halbe Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

So machst du diese Pose

1. Starte auf Händen und Knien. Führe das rechte Knie in Richtung des rechten Handgelenks.
2. Strecke das linke Bein gerade nach hinten, der Fußrücken liegt auf der Matte.
3. Richte die Hüften gerade aus und wandere mit den Händen nach vorne oder falte dich über das vordere Bein.
4. Atme tief in die Hüften. Halte die Position 5–8 Atemzüge pro Seite.