Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana)

So machst du diese Pose

1. Setze dich mit ausgestreckten Beinen und aktivierten Füßen hin.
2. Einatmend die Wirbelsäule verlängern, die Arme über den Kopf heben.
3. Ausatmend aus der Hüfte beugen und zu den Füßen greifen.
4. Halte die Position, wo du eine Dehnung spürst. Atme 5–8 Atemzüge lang.