Plank Pose (Phalakasana)

So machst du diese Pose

1. Beginne in einer Liegestützposition, Handgelenke unter den Schultern, Körper in einer geraden Linie.
2. Aktiviere deine Rumpfmuskulatur, das Gesäß und die Beine.
3. Ziehe die Schultern von den Ohren weg und halte die Wirbelsäule neutral.
4. Halte die Position für 30–60 Sekunden und atme gleichmäßig.