Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

So machst du diese Pose

1. Lege dich auf den Rücken und ziehe dein rechtes Knie zur Brust.
2. Führe das rechte Knie über die linke Körperseite.
3. Strecke beide Arme seitlich aus und schaue nach rechts.
4. Halte die Position für 5–8 Atemzüge. Wechsle die Seite.