Krieger I (Virabhadrasana I)

So machst du diese Pose

1. Stelle deinen linken Fuß 3-4 Fuß nach hinten und drehe ihn um 45 Grad aus.
2. Beuge dein rechtes Knie auf 90 Grad und halte es über dem Knöchel ausgerichtet.
3. Richte deine Hüften nach vorne aus und hebe beide Arme über den Kopf.
4. Ziehe deine Schulterblätter nach unten und halte die Position für 5-8 Atemzüge.