Olenko tarpeeksi notkea joogaan? (Ja 10 muuta pelkoa, jotka pitävät sinut pois matolta)

Tässä on salaisuus, jota useimmat eivät kerro: kun joku sanoo "pitäisi kokeilla joogaa", hänen aivonsa sanovat oikeasti jotain aivan muuta.

"Pelkään, että kävelen sisään, huomaan kaikkien muiden tietävän mitä tekevät, ja joudun esittämään kuuluvani joukkoon koko tunnin."

Säästetään sinut jännitykseltä: useimmat ihmiset joogatunnilla ovat liian kiireisiä pysyäkseen pystyssä huomatakseen, mitä sinä teet. Ja ne, jotka näyttävät syntyneen pretzelin muotoisina? He aloittivat täsmälleen sieltä, missä sinä olet nyt.

Joten käydään pelot läpi yksi kerrallaan – huumorilla, rehellisyydellä ja ilman porteinvartiointia.

"En ole tarpeeksi notkea joogaan."

Tämä on pelko numero yksi.

Tosiasia on tämä: notkeus ei ole joogan edellytys. Se on joogan tulos. Et harjoita siksi, että olet notkea. Harjoitat tullaksesi notkeammaksi.

Jokainen ikinä näkemäsi joogalehden kansikuvaihminen aloitti ensimmäisen tuntinsa samoilla jäykillä takareisillä, naksuvilla polvilla ja "en yletä varpaisiini" -energialla kuin kuka tahansa muu.

Ero? He vain jatkoivat tulemista.

Sovelluksessa on kokonainen kategoria aloittelijoille sopivia asentoja – Child's Pose, Mountain Pose, Corpse Pose. Missään niistä ei tarvitse taitella itseään ihmisorigamiksi. Voit aloittaa täsmälleen siitä, missä olet, ja tuntea edistystä viikoissa.

"Olen liian iso joogaan."

Sanon suoraan: joogalla ei ole painorajaa. Ei ole koskaan ollut.

Ajatus siitä, että jooga on vain hoikkia ja notkeita varten, on markkinointipuppua, jota todelliset joogaopettajat ovat taistelleet vastaan vuosia. Jooga on käytäntö, jossa kohdataan itsensä siellä missä on – ja se koskee jokaista kehoa koosta riippumatta.

Jotkut asennot saattavat tuntua erilaisilta isommassa kehossa. Jotkut muunnelmat voivat auttaa. Mutta hyödyt – stressin lievitys, voima, parempi uni, rauhallisempi hermosto – ovat täsmälleen samat koostasi riippumatta.

Sovelluksen 22 asentoa sisältävät muunnelmia, joita voit käyttää kotona, omassa tahdissasi, ilman että kukaan katsoo. Aloita istualtaan. Käytä tuolia. Pysy Child's Posessa muutaman ylimääräisen hengityksen ajan. Ei ole olemassa joogapoliisia.

"Näytän naurettavalta."

Hyvä uutinen: tulet varmasti näyttämään. Me kaikki näytämme.

Olen itse:

• Tippunut Tree Posesta kirjahyllyyn
• Päästänyt kierteiden aikana ääniä, joita voin kuvailla vain "aggressiiviseksi puutarhakalusteeksi"
• Viettänyt kokonaisen session yrittäessäni tajuta, hengitinkö sisään, kun minun pitäisi hengittää ulos

Ja arvaa mitä tapahtui? Ei mitään. Maailma pyöri edelleen. Nauroin, palasin asentoon ja jatkoin eteenpäin.

Jooga ei ole esitys. Kukaan ei arvostele sinua. Vierustoverisi on liian keskittynyt omaan horjumiseensa välittääkseen sinun horjumisestasi.

"Minulla ei ole oikeita vaatteita."

Ei minullakaan ollut ensimmäisenä vuotena.

Käytin koripalloshortseja ja t-paitaa, joka oli nähnyt parempia päiviä. Vieressäni olevalla naisella oli matching 120 euron asu. Teimme molemmat saman Downward Dogin. Hänen asunsa ei tehnyt hänen asennostaan parempaa. Se vain tarkoitti, että hän oli käyttänyt enemmän rahaa hikoillakseen värikoordinoidussa kankaassa.

Käytä jotain, jossa voit liikkua. Se on ainoa vaatimus. Jos shortsisi ovat alennuslaarista ja paidassasi on haalistunut logo 5 kilometrin kävelytapahtumasta vuodelta 2019, olet täydellisesti pukeutunut.

"Olen liian vanha aloittamaan."

Tapasin kerran ihmisen, joka aloitti joogan 72-vuotiaana. Kaksitoista vuotta myöhemmin hän jatkoi yhä, oppi yhä uusia asioita, nauroi yhä horjuessaan.

Sovelluksessa on lempeitä sessioita, jotka on suunniteltu esteettömään liikkumiseen. Täydellinen, jos aloitat myöhemmällä iällä tai haluat vain jotain, mikä liikkuu inhimillisessä tahdissa.

"Entä jos en pysy mukana?"

Jokaisen sovelluksen joogasession keston ja tahdin voit itse määrittää. Sinä päätät, kuinka kauan pidät kutakin asentoa. Sinä päätät, milloin lepäät. Sovellus ei kiirehdi, tuomitse tai vertaa sinua kehenkään muuhun.

Jos pääsi sisäinen ohjaaja sanoo "sinun pitäisi olla pidemmällä tässä vaiheessa", erota se ohjaaja. Häntä ei ole kutsuttu tähän harjoitukseen.

"Minulla ei ole mattoa."

Et tarvitse sellaista aloittaaksesi.

Child's Pose toimii matolla. Mountain Pose toimii parketilla. Downward Dog toimii pyyhkeellä, jos tarvitset pitoa. Monet sovelluksen sessioista tehdään lattialla ja toimivat mainiosti pelkän peiton kanssa.

Jos rakastut harjoitukseen, hanki matto myöhemmin. Älä anna sen puutteen estää sinua tänään.

"Olen mies. Jooga on naisille, eikö?"

Pysäytetään tämä heti.

Suurimman osan historiastaan joogaa ei markkinoitu millekään sukupuolelle – se oli yksinkertaisesti harjoitus kaikille, jotka halusivat sitä tehdä. Ajatus siitä, että jooga on "erityisesti naisille", on melko tuore markkinointikulma, ei jotain, joka juontaa juurensa perinteestä.

Jotkut maailman vahvimmista ja notkeimmista urheilijoista – NFL-pelaajista UFC-taistelijoihin ja olympiapainonnostajiin – harrastavat joogaa. He eivät tee sitä, koska se on lempeää. He tekevät sitä, koska se rakentaa voimaa, liikkuvuutta ja palautumista, jota mikään muu ei pysty vastaamaan.

Ja meidän välisemme? Ainoana miehenä huoneessa, jossa on ihmisiä hiljaa hengittämässä, on paljon vähemmän noloa kuin useimmat asiat, joita teemme. Kyllä sinä selviät.

"Olen liian iso / liian lihaksikas / liian jäykkä saliharjoittelusta."

Tämän kuulen usein.

Tosiasia on tämä: painavien asioiden nostelu tekee kehosta tiukan. Jooga tekee kehosta ei-tiukan. Ne ovat täydellinen pari.

Jotkut asennot saattavat tuntua erilaisilta, jos sinulla on enemmän lihasmassaa – reitesi eivät ehkä taitu samalla tavalla, hartiat saattavat protestoida tietyissä asennoissa. Se ei ole merkki siitä, ettet kuulu joukkoon. Se on merkki siitä, että kehosi tekee eri asioita, ja jooga on täällä täydentämässä niitä.

Downward Dog venyttää niitä hartioita, joita olet kuormittanut penkkipunnerruksella. Low Lunge avaa lantioita, jotka ovat istuneet autossa tai työpöydän ääressä koko päivän. Corpse Pose antaa hermostollesi tauon, jota se kipeästi tarvitsee.

"En näytä jooga-ihmiseltä."

Miltä jooga-ihminen näyttää?

Oikeasti. Mieti sitä. Mainoksissa ja lehdissä näkemäsi kuvat ovat pieni siivu siitä, kuka oikeasti harjoittaa. Mene mihin tahansa oikeaan joogastudioon – et Instagram-versioon – ja näet jokaista ikää, jokaista vartalotyyppiä, jokaista notkeustasoa, jokaista sukupuolta, jokaista elämänalaa.

Henkilö, joka "näyttää jooga-ihmiseltä", on henkilö, joka ilmestyy paikalle. Siinä kaikki. Se on ainoa vaatimus.

Sovelluksessa ei ole peiliä. Se ei vertaa sinua kehenkään. Se vain ohjaa hengitystäsi ja liikettäsi, juuri sellaisena kuin olet nyt.

"Entä jos lopetan?"

Sitten lopetat. Ja se on ihan ok.

Mutta yleensä tapahtuu näin: ihmiset aloittavat, huomaavat sen olevan lempeämpää kuin odottivat, tuntevat olonsa hieman paremmaksi jokaisen session jälkeen, ja ennen kuin huomaavatkaan, he ovat tehneet sen kymmenen kertaa. Sitten kaksikymmentä. Sitten se on vain osa heidän viikkoaan.

Aloita lyhyellä sessolla. Jopa muutama minuutti on suunniteltu juuri tätä hetkeä varten – kun olet valmis kokeilemaan, mutta et vielä valmis sitoutumaan mihinkään tunnin mittaiseen.

Totuus

Jokainen joogaa harrastava ihminen – edistyneimmästä opettajasta siihen, joka ensimmäistä kertaa rullaa maton auki – aloitti keholla, joka ei tiennyt mitä se tekee. Jokaisella heistä oli epäilyksiä. Jokainen heistä kysyi itseltään "kuulunko minä tänne?"

Ja jokainen heistä vastasi kyllä.

Sinäkin voit.