Suis-je assez souple pour le yoga ? (Et 10 autres peurs qui vous éloignent du tapis)

Voici un secret que la plupart des gens ne vous diront pas : quand quelqu'un dit « il faudrait que j'essaie le yoga », son cerveau dit en réalité tout autre chose.

« J'ai peur d'arriver, de me rendre compte que tout le monde sait ce qu'il fait, et de passer une heure à faire semblant d'être à ma place. »

Laissez-moi vous rassurer : la plupart des gens dans un cours de yoga sont bien trop occupés à ne pas tomber pour remarquer ce que vous faites. Et ceux qui ont l'air d'être nés en position de bretzel ? Ils ont commencé exactement là où vous êtes.

Alors attaquons ces peurs, une par une — avec humour, honnêteté et absolument aucune élite.

« Je ne suis pas assez souple pour le yoga. »

C'est la peur numéro 1.

Voici la vérité : la souplesse n'est pas un prérequis du yoga. C'est un résultat du yoga. Vous ne pratiquez pas parce que vous êtes souple. Vous pratiquez pour devenir plus souple.

Chaque personne que vous avez vue sur la couverture d'un magazine de yoga a commencé son premier cours avec les mêmes ischio-jambiers raides, les mêmes genoux qui craquent et la même énergie du « je n'arrive pas à toucher mes orteils » que tout le monde.

La différence ? Ils ont continué à venir.

L'application propose toute une catégorie de postures rien que pour les débutants — Child's Pose, Mountain Pose, Corpse Pose. Aucune ne vous oblige à vous plier en origami humain. Vous pouvez commencer exactement là où vous êtes et ressentir des progrès en quelques semaines.

« Je suis trop lourd pour le yoga. »

Soyons directs : le yoga n'a pas de limite de poids. Il n'en a jamais eu.

L'idée que le yoga est réservé aux corps minces et souples est une absurdité marketing contre laquelle les vrais professeurs de yoga se battent depuis des années. Le yoga est une pratique qui consiste à se rencontrer là où l'on est — et cela s'applique à tous les corps, quelle que soit leur taille.

Certaines postures peuvent être différentes dans un corps plus large. Certaines adaptations peuvent aider. Mais les bienfaits — réduction du stress, force, meilleur sommeil, un système nerveux plus calme — sont exactement les mêmes, indépendamment de votre taille.

Les 22 postures de l'application incluent des modifications que vous pouvez utiliser chez vous, à votre rythme, sans personne pour vous regarder. Commencez assis. Utilisez une chaise. Restez en Child's Pose pour quelques respirations supplémentaires. Il n'y a pas de police du yoga.

« Je vais avoir l'air ridicule. »

Bonne nouvelle : c'est absolument certain. Nous avons tous cet air.

Personnellement, j'ai :

• Chu de Tree Pose dans une bibliothèque
• Émis des bruits pendant les torsions que je ne peux décrire que comme « mobilier de jardin agressif »
• Passé toute une séance à essayer de comprendre si j'inspirais quand je devais expirer

Et vous savez quoi ? Il ne s'est rien passé. Le monde a continué de tourner. J'ai ri, je suis revenu dans la posture, et j'ai poursuivi.

Le yoga n'est pas une performance. Personne ne vous note. La personne à côté de vous est bien trop concentrée sur son propre déséquilibre pour s'occuper du vôtre.

« Je n'ai pas les bonnes vêtements. »

Moi non plus, pendant ma première année.

Je portais un short de basket et un t-shirt qui avait connu des jours meilleurs. La femme à côté de moi avait une tenue assortie à 120 €. Nous avons toutes les deux fait le même Downward Dog. Sa tenue n'a pas amélioré sa posture. Elle a juste dépensé plus d'argent pour transpirer dans un tissu coordonné.

Portez quelque chose dans lequel vous pouvez bouger. C'est la seule exigence. Si votre short vient d'un bac à soldes et que votre t-shirt a un logo délavé d'une course à pied que vous avez faite en 2019, vous êtes parfaitement habillé.

« Je suis trop vieux pour commencer. »

J'ai rencontré quelqu'un qui a commencé le yoga à 72 ans. Douze ans plus tard, elle pratiquait toujours, apprenait encore de nouvelles choses, riait encore quand elle perdait l'équilibre.

Il y a des séances douces dans l'application, conçues pour un mouvement accessible. Parfait si vous commencez plus tard dans la vie ou si vous voulez simplement quelque chose qui avance à un rythme humain.

« Et si je n'arrive pas à suivre ? »

Chaque séance de yoga dans l'application vous permet de définir votre propre durée et votre propre rythme. Vous décidez combien de temps tenir chaque posture. Vous décidez quand vous reposer. L'application ne vous presse pas, ne vous juge pas et ne vous compare à personne.

Si l'instructeur dans votre tête vous dit « tu devrais être plus avancé maintenant », virez cet instructeur. Il n'est pas invité à cette pratique.

« Je n'ai pas de tapis. »

Vous n'en avez pas besoin pour commencer.

Child's Pose fonctionne sur la moquette. Mountain Pose fonctionne sur le parquet. Downward Dog fonctionne sur une serviette si vous avez besoin d'adhérence. Beaucoup de séances de l'application se font au sol et fonctionnent parfaitement avec juste une couverture.

Si vous finissez par adorer la pratique, achetez un tapis plus tard. Ne laissez pas son absence vous arrêter aujourd'hui.

« Je suis un homme. Le yoga est pour les femmes, non ? »

Laissez-moi vous arrêter tout de suite.

Le yoga n'a été commercialisé pour aucun genre pendant la majeure partie de son histoire — c'était simplement une pratique pour quiconque voulait la faire. L'idée que le yoga est « pour les femmes » est un angle marketing assez récent, pas quelque chose d'ancré dans la tradition elle-même.

Certains des athlètes les plus forts et les plus souples du monde — joueurs de NFL, combattants UFC, haltérophiles olympiques — font du yoga. Ils ne le font pas parce que c'est doux. Ils le font parce que ça développe force, mobilité et récupération que rien d'autre n'égale.

Et entre nous ? Être le seul gars dans une pièce pleine de gens qui respirent tranquillement est bien moins gênant que la plupart des choses que nous faisons. Vous survivrez.

« Je suis trop massif / trop musclé / trop raide après la musculation. »

Oh, celle-ci, je l'entends souvent.

Voilà : soulever des charges lourdes vous rend rigide. Le yoga vous rend moins rigide. Ils forment une paire parfaite.

Certaines postures peuvent être différentes quand on a plus de masse musculaire — vos cuisses ne voudront peut-être pas se plier de la même façon, vos épaules protesteront dans certaines positions. Ce n'est pas un signe que vous n'êtes pas à votre place. C'est un signe que votre corps fait différentes choses, et le yoga est là pour les compléter.

Downward Dog étirera ces épaules que vous avez chargées au développé couché. Low Lunge ouvrira des hanches qui sont restées assises dans une voiture ou un bureau toute la journée. Corpse Pose donnera à votre système nerveux la pause dont il a désespérément besoin.

« Je n'ai pas l'allure d'une personne qui fait du yoga. »

À quoi ressemble une personne qui fait du yoga ?

Sérieusement. Pensez-y. Les images que vous avez vues dans les pubs et les magazines ne représentent qu'une infime partie de ceux qui pratiquent réellement. Allez dans n'importe quel vrai studio de yoga — pas la version Instagram — et vous verrez tous les âges, toutes les morphologies, tous les niveaux de souplesse, tous les genres, tous les horizons.

La personne qui « a l'air de faire du yoga » est celle qui se présente. C'est tout. C'est la seule exigence.

L'application n'a pas de miroir. Elle ne vous compare à personne. Elle guide simplement votre souffle et votre mouvement, exactement comme vous êtes en ce moment.

« Et si j'abandonne ? »

Alors vous abandonnez. Et ce n'est pas grave.

Mais voici ce qui arrive généralement : les gens commencent, réalisent que c'est plus doux que prévu, se sentent un peu mieux après chaque séance, et avant de s'en rendre compte, ils l'ont fait dix fois. Puis vingt. Et puis ça fait partie de leur semaine.

Commencez par une séance courte. Même quelques minutes, c'est fait exactement pour ce moment — quand vous êtes prêt à essayer mais pas encore prêt à vous engager pour une heure entière.

La Vérité

Chaque personne qui pratique le yoga — du professeur le plus avancé à celui qui déroule un tapis pour la première fois aujourd'hui — a commencé avec un corps qui ne savait pas ce qu'il faisait. Chacune d'elles avait des doutes. Chacune s'est demandé « est-ce que ma place est ici ? »

Et chacune d'elles a répondu oui.

Vous pouvez le faire aussi.