Core

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Comment réaliser cette posture

  1. Commencez en position de pompes, poignets sous les épaules, corps en ligne droite.
  2. Engagez vos abdominaux, fessiers et jambes.
  3. Éloignez les épaules des oreilles et gardez la colonne neutre.
  4. Maintenez 30 à 60 secondes en respirant régulièrement.

Bienfaits

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Renforce le tronc, les bras et les épaules

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Tonifie l'ensemble du corps

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Améliore la posture et la stabilité

Idéal pour

Force du troncTonification corporelle complèteAmélioration de la stabilité

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